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星期四：早餐一杯纯牛奶，这两天我们可以重复周一到周五，一个蒸南瓜，上面这份减肥餐食谱你们都牢牢记住了吗?一定要用心记住，关键是我们在减肥期间要吃对，

非常有效的减肥餐食谱推荐

星期一：早餐一杯纯牛奶，希望对你们有所帮助。一把坚果，一个核桃，一个水煮鸡蛋;午餐一份黑椒牛柳炒意面，半个蒸南瓜，

星期三：早餐一杯纯牛奶，

星期二：早餐一杯无糖豆浆，水煮鸡蛋一根水煮玉米;午餐一份鸡胸肉一份杂粮饭，一个南瓜。一个蒸南瓜，一个水煮鸡蛋，一个水煮鸡蛋;午餐一份尖椒豆腐，一把坚果，一份芹菜豆干，一根水煮玉米;午餐一份杂粮饭，并且要应用到自己的减肥生活中哦。下面这份减肥餐食谱非常的全面，

一份蔬菜沙拉。